+86 159-2092-6401 candy@dimyth.com

В процессе эволюции человека в вертикальной ходьбе большая ягодичная мышца сыграла очень важную роль. Незаменим для поддержания вертикальности и устойчивости тела при ходьбе. Из-за жизненных привычек современных людей, длительных условий работы сидя и лежа, вызывает слабость ягодичных мышц。

Хотя сидение в основном доставляет удовольствие, в конечном итоге это влияет на одну из самых важных групп мышц: бедра. это включает в себя сгибатели бедра / разгибатели бедра / бедро / приводящие мышцы / отводящие мышцы бедра / вращатели.

Эти группы мышц работают вместе, позволяя вашему телу совершать движения и занятия, жизненно важные для повседневной жизни. Ходьба, бег, прыжки, сидение, подъем по лестнице, наклоны и даже просто стоя - все это требует силы этих различных мускулов.

Польза упражнений для ягодиц

Упражнения, которые растягивают и укрепляют мышцы бедра, важны для поддержания вашего тела в движении и движении. В частности, они:

  1. Повышение устойчивости корпуса, баланса и осанки
  2. Увеличить гибкость
  3. Увеличить циркуляцию
  4. Позволяет выполнять повседневные жизненно важные действия, такие как ходьба, бег, танцы, прыжки и даже стояние с легкостью и без боли.
  5. Снижает риск других травм

10 лучших упражнений для активации ягодиц, вы можете постепенно увеличивать количество подходов по мере того, как набираетесь силы.

Мостик / Боковое поднятие ног лежа / Круги ногами / Приседания на одной ноге / Растяжка в положении «бабочка» сидя / Моллюск / Поза голубя / Маршевый мостик / Подъем бедра / Шаг вверх / Разгибание бедра лежа:

ArabicChinese (Simplified)Chinese (Traditional)DutchEnglishFrenchGermanHebrewItalianPortugueseRussianSpanish
ArabicDutchEnglishFrenchGermanHebrewItalianPortugueseRussianSpanish